czy od

[...] zmęczone nogi, że nie mogłem wyprowadzić martwego z ugiętych nóg. W początkowej fazie martwego uda pracują również dość mocno. Czy wg was to dobra kolejność? I wiosłowanie oczywiście robię podchwytem co by angażować również bicepsy. Wiem np już, że źle robiłem przysiady bo zbyt bardzo obciążałem plecy (nie zachowywałem prostej pozycji). Dobrze [...]

To czy przytyjesz zależne jest od ilości kalorii w diecie i bilansu kalorycznego. Skoro bilans kaloryczny będzie ujemny, to nie ma możliwości aby przytyć. Polecam poczytać na temat węglowodanów w ostatnim posiłku: https://potreningu.pl/articles/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych [...]

[...] 12-15 powtórzeń w seri przy większości ćwiczeń i powinienes się do tego zastosować a plan według mnie średniawy. Znajdz sobie trening od Michaiła (naprawde warto) i skoro zaczysz ćwiczyć to jak masy niechcesz robic to co ? ogólno rozwojowy ? czy se ćwiczysz bo Ci się zachciało przemysl sobie :] bo jak się w seriach po 12 powturzeń zniechęceasz [...]

No nie tylko ale wszyscy pisza ze po 1 cyklu widac najwiecej efektów... Zastanawialem sie czy to byl nie czasem zly pomysl z atp.. Czy nie lepiej bylo zaczac od czystego mono...

wiec panowie tak, sila poszla ladnie w lapie przyszedl 1 cm nie wiem czy to duzo ale wydaje mi sie ze nie jest zle jak na 2 tygodnie kuracji, jesli chodzi o wage to 1,5 kg przy czym zrzucilem brzuch co jest bardzo widoczne, w dzien wolny od silowni biegam po 3,5 km zajmuje mi to teraz 19 min i mam tetno 140 a gdy zaczynalem to biegalem to w 21 min [...]

i czy nie jest alkoholikiem i czy nie jest na odwyku Proste pytanie, prosta odpowiedź Jak autorowi nie chce sie opisać problemu, to niech nie oczekuje tego od innych.

zależy od wieku, ile lat? I tego czy te 33cm w bicepsie to samo mięcho czy 50% tłuszczu Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2010-12-22 21:37:01

"od wielu osób słyszałem żebym się przerzucił na gainiery" Dziś jak bd miał z nimi kontakt zapytaj ich dlaczego tak sądzą i niech Ci powiedzą czym w ogóle jest dla nich gainer i białko... j/w było pisane te produkty kupujesz jak wypada Ci posiłek czy też po prostu brakuje Ci któregoś z składnika w diecie to dokupujesz białko/carbo czy [...]

Ok i jak już dokoncze cykl na krecie to krete odstawic a dalej jak trenuje boks 5 razy w tygodniu brac samą beta alanine czy nic nie brać?Drugie pytanie to czy może tak być ze od poniedziałku odstawiam już krete bo musze się troche odwodnić i wage zbić na zawody a po 20 maja dokończyłbym cykl?

Ja odnosiłem sie do 'starej' wersji z etylowym estrem argininy i etylowym estrem ornityny - brałem i polecam. dlatego 'starej' ponieważ u nas ciagle jest ona dostępna - i to juz od dluzszego czasu, wiec nie wiem czy można dostac obecnie i tą o której piszę i tą nową, czy to w zaleznosci skad sie sciaga towar.

FBW nie jest tylko ogólnorozwojówką,to po pierwsze. po drugie,jak masz dobrą dietę to nie jest tak naprawdę istotne czy dni treningowych masz 3 czy 4 bo i tak bedziesz rósł. Liczba dnbi treningowych jest zależna od rodzaju planu jakim trenujesz. a po trzecie,łączenie nóg z barkami jest dośc popularne przy splicie partia raz na tydzień. Są tacy [...]

Jak sprawdzić czy mam krzywy mostek :D? Zacznijmy od tego, ze nie wiem gdzie dokladnie lezy, tzn wiem, ze pomiedzy 'sutami', ale :Dxd

No to pojechałeś. Jestem kobietą, mam 33 w łydce. Od dziś zaczne uwazać, że mam grube nogi. Dziękuję ;-) Ewentualnie pokaż te nogi, czy to mięsień, czy tłuszcz.

Pij tyle ile chcesz. Bez sensu wlewać na siłe. Ja dziennie piję około 4-5litrów. Niezaleznie od tego czy biore krete czy nie

Zalecana ilość spożywanych płynów zależna jest od kilku czynników. Między innymi ilości kalorii w diecie, aktywności fizycznej, pory roku, czy warunków pracy. Spokojnie możesz pić sugerowaną przez Ciebie ilość. Ważniejsze jednak będzie to jaką wodę będziesz pił. Zdecydowanie sugeruję skupić się na wodzie wysokozmineralizowanej, np. Muszyna, [...]

Siła/masa nie zależy od kreatyny czy czegoś innego tylko od odpowiednio "ustawionej" diety i treningu. pozdro

Czyli te carbo + bialko bezposrednio przed treningiem to zly pomysl? Dac 150brazowego w posilku przedreningowym? Posilek potreningowy(ryz+ cycek) jesc tak szybko na ile bede w stanie czy jakis czas od tego prochowego?

[...] i zobaczę który rodzaj ćwiczeń będzie bardziej mi odpowiadał. Skomponowałem jeszcze trening C,myślę że korzystnie byłoby mieć 3 różne jednostki z uwagi na to że planuję ćwiczyć 6x w tygodniu. Przysiady z hantlami w rękach 4s Martwe ciągi z hantlami 4s Rozpiętki leżąc na ziemi 4s Unoszenie ramion w przód z hantlami 4s Wyciskanie francuskie [...]

[...] srawa, jezeli jest skrzywienie znaczne to najprawdopodobniej miesnie po jednej ze stron beda mocniej napiete i ich dalsze napinanie i wzmanianie niekoniecznie przelozy sie na poprawe Twojej wady postawy, jednak kwesta tego czy jest to skrzywienie jakie ma wiekszosc z nas i nie nalezy sie nim przejmowac nad to czy jest to co bardziej zlozonego

[...] sytuacje, szedł test i meta, pierwsza paczka mety szła z tamoxifenem i kompletny brak pompy, odstawiłem tamox i zacząlem kolejna paczka mety łykac to pompa mega. nie wiem czy ta pierwsza paczka była walona czy tamox spowodował że nie pompowałem się wcale..obie paczki te same i od tego samego dila. test szedł równo na obu pakach. Zmieniony [...]